cardio po treningu

[...] jak rozpoczęłam redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się redukuje postanowiłam dodać cardio, aeroby. Jeśli to nie sprawi, że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. [...]

mam czas to se robię dużo low intensive cardio czemu aż tyle? bo dużo jem i chcę dużo jeść hiit'a nie cierpię tabaty nie lubię.. "I warunek żeby ta tabata była na 200%" - no właśnie, ja chyba nie jestem wystarczająco twardy psychicznie zresztą - tabaty nie zrobię angażując tylko dolną część ciała a po co mam męczyć górną tak [...]

[...] Niedziela: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x Wyciskanie hantli na skos + 4x Rozpiętki 4x Brama dół 5x Poniedziałek: Plecy: Podciąganie 5x Wiosłowanie sztangą 4x Wiosłowanie hantlą 4x Wyciag górny 4x Po kazdym treningu 20-30min cardio ( stepper - rowerek - bieżnia ) W piątek był cheat meal :D wpadły lody manhatan, krakersy itd :D

PO tam wieczorze/ nocy nic dziwnego, że energii i sił mniej. Odpoczywaj ;) Aaaa a no i gratuluję wytrwałości ;) Dzięki Dorota!:-) Wczorajszy dzień cały siedząco leżący :-) Menu z racji na dzień wolny od treningu i pracy również nieco urozmaicone :-) 1. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu 2. Posiłek: 200g batatów, 200g [...]

[...] Wczoraj miały być dwójki na treningu, ale zakwasy na pośladkach i przywodzicielach po poniedziałkowych nogach były tak wielkie że nie dałem rady, zrobiłem brzuch i lekkie cardio, dziś wieczorem wpadnę na szybki trening :-) mam dziś pierwszy wolny dzień od 3 tygodni, ładuję akumulatory jak tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam [...]

[...] teoretyczne) troche pociwczyc silowo (hm... tylko teoretycznie!) to kiedy i jak rozlozyc sobie taki trening? Rozumiem ze przed wszystkimi aerobami (zajecia TCB i sprzet do cardio) ale czy moglabym rozlozyc to tak ze.. -poniedzialek - nogi i brzuch -sroda - gorna czesc ciala (lapki, plecki itp) -piatek - nogi i brzuch >>>>> [...]

[...] wczoraj bez treningu a dzisiaj pewnie nie wytrzymam kolejnego dnia off i polecę na trening. Jeszcze z tydzień lub dwa pociągnę tak w redukcji ale już bez takiej ilości cardio. Widoczek, angielska plaża, same kamienie.. /SFD/2018/2/1/8299d13cf9824924a3e73a57a963c469.jpg Szamka:-D Łosoś i surówka [...]

[...] storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co ryzykować kontuzją. Po nogach wieczorem żadnego cardio nie będzie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/03/2018 13:41:43

Nie było wczoraj drugiego treningu, panna nie czuła sie po pracy na siłach żeby jechać na trening wiec spędziliśmy wieczór w domu przed telewizorem zajadając ciastka w czekoladzie }:-( Dzisiaj musi być pokuta wiec będzie godzinne cardio znowuż %-)

[...] zarówno przedtreningiem gdzie wchodzę mocno rozgrzany na trening, jak i po gdzie jest to fajna forma aerobów na podkręcenie metabolizmu narazie dystans jest mały ale jak kondycja pójdzie do góry to i pewnie dystans będę wydłużał (już raczej nie będę korzystał z maszyn cardio na siłce) jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, zapas [...]

no dobra. a jeśli 3 razy to cardio w wolny dzień jakiś walnąć więcej czy 3 x wystarczy po 30 min? i np. jakbym nie miał kiedy już zrobić treningu i robiłbym pn śr pt a w nastepnym tyg wt czw sb i jeszcze w inny tydzień inaczej to nie ma różnicy byle był ten dzień przerwy?

Skoro już poruszyłem temat redu, ile wrzucić sobie węgli na start i czy później ucinać/dodawać? Żebym nie padł na treningu i po treningowym cardio :D

[...] pozniej z plecami ale z racji ze plecy i nogi zajmuja duzo czasu i wraz z brzuchem robi mi sie juz wtedy prawie 2h treningu to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta alaniny . Czy jak dołoże w te dni brzuch [...]

[...] podudzi leżąc na maszynie, Brzuch - 2ćw. (skłony na wysokim krzesełku rzymskim i skłony z linką górnego wyciągu po 2 serie po 30 powtórzeń) Zmianie ulegają też ćwiczenia cardio; Zamiast interwałów i następujących po nich aerobów mam teraz 1h samych aerobów. Dziś odpoczynek, a jutro znów do boju - walczyć z piętą achillesową (klata ) Pozdro!

[...] Dzień 31., tydzień 5. bziubzius - ok, ograniczę tego tuńczyka, ostatnio już nie jadłam go tak często, ale w niedzielę kupiłam 2 puszki 120g jak mi kuchenka wysiadła; co do cardio to staram się po każdym treningu robić, tylko właśnie w te poniedziałki ciężko, bo mam niewiele czasu; próbuję również wprowadzać biegi w DNT, ale jak na razie [...]

[...] temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., ale ciągle coś mi w tym przeszkadza);

[...] vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/12/5263e74fbab549928678e62c8c57d43a.jpg Udany dzień ;) Rano po pierwszym posiłki i rozwiązywaniu testów wleciało cardio 20 minutowe. Później z chłopakami na basen i do Mamy z zaległymi życzeniami ;) Obiadek taki jak lubię, a Żonka wie co ;) Wieczorkiem pomyślałem, że jak dzieciaki [...]

[...] citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj tylko cardio w postaci bieżni. Tętno wahało się między 125-133 ud/min. Rozciąganie po wczorajszym treningu dało nowe doznania, a rolowanie dołu prawie łzy w oczach ;) Później [...]

[...] fizyczni mają wiele ciekawych pomysłów ;) A jeżeli chodzi o trening to dzisiaj była wolna bieżnia więc na nią padło. Zakres tętna od 115 – 130 ud/min, średnia 125 ud/min. Po cardio dzień dobry i kółko. Dzisiaj 2 i 3 s kółko próbowałem ze stania, na wszelki wypadek przed ścianą, żeby się nie rozkraczyć. Udało się zrobić 8 i 5 powtórzeń. Oczywiście [...]